Pagoda Karfiol Termesztése

musicjuice.co.uk

Édesburgonya Glikémiás Indexe – Az Édesburgonya Tényleg Beilleszthető A Fogyókúrába? | Well&Amp;Fit

papírból-rózsa-1-perc-alatt
December 25, 2021, 3:41 am

Az alacsony adiponektin szintnek feltételezhetően szerepe van a cukorbetegség kialakulásában is. Tehát az édesburgonya azzal, hogy növeli az adiponektin szintet a vérben, segít, hogy egészségesebbek legyünk és maradjunk.

Batáta vagy burgonya. Melyiket együk? - HáziPatika

  • Sands alive világító
  • Subaru impreza wrx sti bérlés
  • Férfi néptáncos csizma eladó - Ruha kereső
  • Sürgősen kerestetik: Építőipari cég Szabolcs-Szatmár-Bereg megye - 140 Építőipari cég állás | Jooble
  • Édesburgonya glikémiás index.cfm
  • Így szívod meg, ha túl sok sót eszel - Dívány
  • 101 kiskutya fajta online
  • Tissot férfi karóra
  • Az édesburgonya glikémiás indexe
  • Opel astra h biztosíték tábla rajz az
  • Dollárpapa teljes film videa
  • Édesburgonya glikémiás indexe.html

A legújabb kutatások kimutatták, hogy az édesburgonya kivonatok jelentősen megnövelik a kettes típusú diabétesszel élők vérben az adiponektin szintjét. Az adiponektin egy fehérje természetű hormon, amelyet a zsírszövet választ ki, fontos szabályozó az inzulin anyagcserében. Az adiponektin csökkenti az inzulin rezisztenciát, vagyis a sejtek könnyebben veszik fel a vérből a cukrot, ha az adiponektin magasabb szinten van jelen a vérben. Ezzel magát a cukorbetegséget is csökkenti (a cukorbetegség az inzulin hatás csökkenése, amit az inzulinrezisztencia okoz, vagyis, hogy a sejtek kevésbé reagálnak az inzulinra). Előfordult már, hogy egy közepesen magas vércukorszint édesburgonya fogyasztását követően normális értéket vett fel. A kövér embereknél alacsonyabb az adiponektin szint, de a súlycsökkenés növeli a keringésben az adiponektin szintet. A magasabb adiponektin szint csökkenti a szívroham kockázatát is. Azon személyeknél, akiknél az inzulin anyagcsere szabályozása nem megfelelő illetve az inzulin érzékenység alacsony ott az adiponektin szintje is alacsony, egészségesebb inzulin anyagcserével illetve inzulin érzékenységgel rendelkező személyeknél általában magasabb az adiponektin szintje is.

Az édesburgonya ezáltal mérsékelt mennyiségben segít fenntartani az egészséges vércukorszintet, még cukorbetegség esetén is. Összegzés Az édesburgonya tehát nagyszerű választás egészségünk megőrzése szempontjából. Érdemes minél többször a tányérunkra rakni ezt a jó szénhidrátot, akár súlytartás, akár súlycsökkentés a célunk. Figyeljünk azonban az elkészítésére: tejföllel, vajjal, étolajjal, cukros szószokkal könnyen egészségtelen étel válhat belőle. Szerencsére édes íze és krémes állaga miatt alig igényel ízesítést, de ha szeretünk kísérletezni az ízekkel, használjunk inkább kurkumát, gyömbért vagy akár fahéjat. Szószként pedig a tejföl helyett öntsük le görög joghurttal. Természetesen az is számít, hogy mit eszünk hozzá, célszerű telítetlen zsírokkal és sovány fehérjével párosítani. Fotó: 123RF

Kalóriatartalma és makrói nagyjából megegyeznek a fehér krumpliéval, a különbség a szín mellett a rost-, a vitamin- és az ásványi anyag tartalmában rejlik. Az édesburgonyában kétszer annyi rost található, mint a hagyományosban. Ezt a fontos tulajdonságát érdemes kihasználnunk fogyókúra esetén, hiszen a kutatások szerint azok, akik elegendő, azaz napi 25 g rostot fogyasztanak, sokkal könnyebben adják le a feleslegüket. A rost remekül telít, így segítségével elkerülhetők az éhségrohamok és a nassolással bevitt extra, üres kalóriák. Több benne a természetes cukor, mint a fehér burgonyában, de vitamintartalma ezért jelentősen kárpótol minket. C-vitamin tartalma is magasabb, A-vitaminban azonban bővelkedik, míg a fehér burgonya egyáltalán nem tartalmazza azt. Az A-vitamin gondoskodik, többek között, az éleslátásról és a ragyogó bőrről. Magnéziumból pedig a batáta kétszer annyit tartalmaz, mint a krumpli. A másik nagy különbség, amely fogyókúra szempontjából kiemelten fontos, hogy a fehér burgonyának magas a glikémiás indexe, míg az édesnek alacsony.

ENERGIA FEHÉRJE ZSÍR SZÉNHIDRÁT 76 1. 4 0. 1 15. 2 kcal gramm gramm gramm KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM Energia 76 kcal Fehérje 1. 4 g Zsír 0. 1 g Telített 0 g Egyszeresen telítettlen 0 g Többszörösen telítettlen 0. 1 g Szénhidrát 15. 2 g Cukor 5. 7 g Rost 2. 5 g Nátrium 263 mg Koleszterin 0 mg Glikémiás Index 61 VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK Mennyiség NRV% A-vitamin 15740 IU 3000 Alfa-karotin 0 µg 0 Béta-karotin 9444 µg 0 Béta-kriptoxantin 0 µg 0 Retinol 0 µg 0 B1-vitamin (Tiamin) 0. 056 mg 1. 1 B2-vitamin (Riboflavin) 0. 047 mg 1. 4 B3-vitamin (Niacin) 0. 538 mg 16 B5-vitamin (Pantoténsav) 0. 581 mg 6 B6-vitamin (Piridoxin) 0. 165 mg 1. 4 B8-vitamin (Kolin) 10. 8 mg 425 B9-vitamin (Folsav) 6 µg 200 B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2. 5 C-vitamin 12. 8 mg 80 Cink 0. 2 mg 10 D-vitamin 0 µg 5 E-vitamin 0. 94 mg 12 Foszfor 32 mg 700 K-vitamin 2. 1 µg 75 Kalcium 27 mg 800 Kálium 230 mg 2000 Likopin 0 µg 10000 Lutein+Zeaxantin 0 µg 10000 Magnézium 18 mg 375 Mangán 0.